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My personal mix of some of my favorite workouts!


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
2 minutos
Rest
1 minuto
Glute Bridge
2 minutos
Corpse
Corpse
2 minutos


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Simple
6 minutos 30 segundos, Principiante


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Burn Baby Burn *E

🔥Burn Baby Burn🔥 *E

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Lower Body   Chair, Exercise Mat

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