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Descripción

Jillian killer


Exercises

Serie 1: 3 rondas
Wide Grip Lat Pull Down
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Medium Underhand Grip Pull Down 15
1 minuto
Seated Hamstring Curl 15
Seated Hamstring Curl 15
1 minuto
Jumping Lunges 20
Jumping Lunges 20
1 minuto
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Terry Pull 20
1 minuto
Standing Lat Pull Down
1 minuto
Dumbbell Single Leg Curl to Press 20
Dumbbell Single Leg Curl to Press 20
1 minuto
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Step Ups 40
Step Ups 40
1 minuto 30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Hammer Curls Inclined 45 !° 10
Hammer Curls Inclined 45 !° 10
1 minuto 59 segundos
Stability Ball Knee Tucks 25
Stability Ball Knee Tucks 25
1 minuto
Seated Hamstring Curl 20
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
30 segundos
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto


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