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Descripción

intense for myself,I haven't consistently worked out...ever. so I hope I can start with this and in a couple weeks it will be a casual work out


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
35 segundos

Serie 2: 1 ronda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Sliders
Sliders
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 3: 1 ronda
Burpees
Burpees
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

Serie 5: 1 ronda
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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