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Descripción

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 1"


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Arms Crosses
30 segundos
Windmills
33 segundos
Jumping Jacks
33 segundos
Hip Circles
33 segundos
Knee Circles
33 segundos
Jumping Jacks
33 segundos

Serie 2: 2 rondas
Pushups
35 segundos
Squat & Press
1 minuto 5 segundos

Serie 3: 2 rondas
Jumping Jacks
33 segundos
Jump Rope
33 segundos

Serie 4: 1 ronda
Crunches
35 segundos
Reverse Crunches
33 segundos

Serie 5: 2 rondas
Dumbbell Rows
35 segundos
Front Lunges w/ Bicep Curls
1 minuto 5 segundos

Serie 6: 2 rondas
Butt Kicks
33 segundos
Punches
33 segundos

Serie 7: 2 rondas
Oblique Crunches
33 segundos

Serie 8: 2 rondas
Chest Flies
35 segundos
Side Lunges w/ Anterior Raises
1 minuto 5 segundos

Serie 9: 1 ronda
Jumping Jacks
33 segundos
Butt Kicks
33 segundos
Punches
33 segundos
Jump Rope
33 segundos

Serie 10: 1 ronda
Bicycle Crunches
1 minuto 5 segundos


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Equipo recomendado

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