Descarga en la App Store
Descripción

Twice a week. Weeks 1-4 do12-15 reps. Weeks 5-8 do 8-12 reps with much heavier weights. Do all three exercises in a triad then rest for 90 secs. Repeat triad 1-2 times. Then do next triad


Exercises

Serie 1: 3 rondas
Bench Press
Bench Press
2 minutos
Deadlifts
Deadlifts
2 minutos
Pull-ups
Pull-ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Leg Press
Leg Press
2 minutos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 minutos
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Cuban Press
2 minutos
Seated Calf Raise
2 minutos
Crunches
Crunches
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos


Entrenamientos relacionados

3 Times A Week
2 minutos 42 segundos, Modero
Full Body
32 minutos 39 segundos, Modero
Weights
27 minutos, Modero
HardCore.
8 minutos, Intenso
Tuesday 1
36 minutos 9 segundos, Modero
Monday
15 minutos, Modero


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Modero 12 min  
Core   No Equipment
The Globetrotter Bod

The Globetrotter Bod

Modero 18 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
DO IT

DO IT

Modero 1 hora  
Gym Workout

Gym Workout

Modero 55 min  
*E  Vinyasa Yoga ️

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Intenso 41 min  
Legs  

Categorías