Ejercicios moderados

Complete Ab Workout

Modero Duration 23 minutos

Añadido por Juanna Stockton

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 segundos

Fold Forward

15 segundos

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

15 segundos

Chaturanga

15 segundos

Cobra

10 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 segundos

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

10 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Hop in Place

15 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Leg Lifts

15 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

V-Sit Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Crunches

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 segundos

In and Outs

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Split Abs

30 segundos

Crunchy Frogs

30 segundos

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

30 segundos

Fifer Scissors

1 minuto

Rest

20 segundos

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 segundos

Pulse Ups

30 segundos

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

30 segundos

Torso Twists

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 segundos

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 segundos

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 segundos

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

30 segundos

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 segundos

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 segundos

Modified Side Angle Pose

Modified Side Angle Pose

30 segundos

Chair Pose

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

Corpse

30 segundos

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

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27 minutos 5 segundos, Intenso

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Core

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Intenso

20 min

Full Body

Exercise Mat

Thankful Thighs

Modero

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

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