Hold It!

Intenso Duration 37 minutos

Descripción

Lots of static exercises especially focusing on core. No equipment required!

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Elbow Plank

1 minuto 30 segundos

Right Half Side Plank

45 segundos

Left Half Side Plank

45 segundos

Upward Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Armstand Hold

1 minuto

Pushup Holds

1 minuto

Rest

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

One Legged Squat Holds

1 minuto

Rest

1 minuto

Hollow Hold

45 segundos

Jog Slowly Or Walk

2 minutos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Seated Pigeon Pose

3 minutos

Pike Stretch

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

5 Press Handstands

2 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.