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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Burpee Pull-Up
1 minuto
Dips
Dips
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
High Tricep Push Ups
High Tricep Push Ups
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bicycle Legs
Bicycle Legs
3 minutos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto 30 segundos
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Reverse Bicycles
3 minutos
Isometric Lunge R
30 segundos
Isometric Lunge L
30 segundos
Hand Stand Pushups
1 minuto 30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 segundos
Wide Pushups
45 segundos
Russian Twists
1 minuto
Tricep Pullups
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Jog
Jog
20 minutos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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