Back

Intenso Duration 10 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Cable Pulley Machine, Strength Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios en máquina de polea de cable Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

Intense pull downs! Your max 8-10 reps the whole time. PULL!!!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Lat Pulldowns

10 reps

8-10 very wide grip

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Closed Grip Lat Pull-downs

10 reps

8-10 reps

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Lat Pulldowns

10 reps

Underhand close grip 8-a10 reps

Rest

3 minutos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Lat Pulldowns

10 reps

8-10 very wide grip

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Closed Grip Lat Pull-downs

10 reps

8-10 reps

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Lat Pulldowns

10 reps

Underhand close grip 8-a10 reps

Rest

3 minutos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Lat Pulldowns

10 reps

LAST SET … BEST SET!!! 8-10 reps - Very wide grip

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Closed Grip Lat Pull-downs

10 reps

8-10 reps

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Lat Pulldowns

10 reps

Underhand close grip 8-a10 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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