Row Ball

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Medicine Ball, Rowing Machine, Cardio Machine

Añadido por un entrenador personal James Faith

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con máquina de remo Ejercicios con máquina cardiovascular

Descripción

Get ready to move with this full body dynamic workout. You'll need access to a treadmill and at least one medicine ball to perform the next set of exercises, get yourself psyched before you start!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Medicine Ball Reverse Lunges

40 segundos

Pesas: Moderado

Medicine Ball Side Step Squats

40 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Warm-Up Rowing

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Fast Rowing

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Medicine Ball Chops

40 segundos

Pesas: Moderado

Medicine Ball Slams

40 segundos

Medicine Ball Offset Push Ups

40 segundos

Rest

25 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Rowing

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Fast Rowing

30 segundos

Rest

25 segundos

Pesas: Moderado

Medicine Ball Reverse Lunges

40 segundos

Pesas: Moderado

Medicine Ball Side Step Squats

40 segundos

Rest

25 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Rower

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Fast Rowing

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Medicine Ball Chops

40 segundos

Pesas: Moderado

Medicine Ball Slams

40 segundos

Medicine Ball Offset Push Ups

40 segundos

Rest

25 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rowing

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Medicine Ball Reverse Lunges

40 segundos

Pesas: Moderado

Medicine Ball Side Step Squats

40 segundos

Rest

25 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Fast Rowing

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Medicine Ball Chops

40 segundos

Pesas: Moderado

Medicine Ball Slams

40 segundos

Medicine Ball Offset Push Ups

40 segundos

Rest

25 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Fast Rowing

20 segundos

❤️ Ligero (Zona 1)

Rower

20 segundos

❤️ Ligero (Zona 1)

Warm-Up Rowing

20 segundos

Entrenamientos relacionados

Row & Throw

10 minutos 30 segundos, Modero

Workout C

33 minutos 1 segundo, Modero

Rowing

26 minutos 55 segundos, Intenso

Metcon: Row and Slam

23 minutos 45 segundos, Modero

Gym Session 15

33 minutos 20 segundos,

Weekly Full Body #2 Rowing

41 minutos 6 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.