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Ejercicios para principiantes gratuitos

Recarga Corporal

Principiante   9 minutos

Áreas objetivo: Cuerpo Entero

Equipo: Ningún equipo

Recarga Corporal
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios sin equipo
Descripción

Una forma rápida de poner tu cuerpo en movimiento y sentirte renovado. Estarás arriba y abajo y moviéndote por todos lados con este entrenamiento de cuerpo completo. ¡Diviértete! ¿Necesitas un reinicio rápido? Estarás arriba y abajo y moviéndote por todos lados con este entrenamiento de cuerpo completo. Una manera perfecta de recargar tu cuerpo y aumentar tu energía.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Saludo al sol
Saludo al sol
45 segundos
Estocadas mientras gira
❤️ Ligero (Zona 1)
Estocadas mientras gira
30 segundos
Rotación de cuello en sentido horario
Rotación de cuello en sentido horario
15 segundos
Rotación de cuello en sentido horario
Rotación de cuello en sentido horario
15 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Balanceo de talón - punta
❤️ Ligero (Zona 1)
Balanceo de talón - punta
30 segundos
Sentadillas caminando
❤️ Moderado (Zona 2)
Sentadillas caminando
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Flexiones de rodillas
❤️ Moderado (Zona 2)
Flexiones de rodillas
30 segundos
Postura de Superman arrodillado
❤️ Moderado (Zona 2)
Postura de Superman arrodillado
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Abdominales dobles
❤️ Moderado (Zona 2)
Abdominales dobles
30 segundos
Abdominales divididos
❤️ Moderado (Zona 2)
Abdominales divididos
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Patadas Cruzadas Laterales
❤️ Moderado (Zona 2)
Patadas Cruzadas Laterales
30 segundos
Gatos de sello modificados
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Gatos de sello modificados
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Perro-pájaro
❤️ Ligero (Zona 1)
Perro-pájaro
40 segundos
Perro pájaro en puños
❤️ Ligero (Zona 1)
Perro pájaro en puños
20 segundos

Aparece en

locale_es_full body
Cuerpo Entero
locale_es_bodyweight
Peso Corporal
locale_es_low impact
Bajo impacto

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Fuerte en todos los sentidos
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Impulso Corporal para Principiantes
Impulso Corporal para Principiantes
17 minutos 45 segundos, Principiante
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