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Ejercicios moderados

Lsac

Modero   30 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Legs

Equipo: Barbell, Dumbbells, Box / Step

Tim Walker
 		    Añadido por Tim Walker
Lsac
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón
Descripción

Just 30

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 reps
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 reps
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Bench Barbell Calf Raises
30 reps
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 2 rondas
Weighted Russian Twists
30 segundos
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 5 rondas
Jog
❤️ Moderado (Zona 2)
Jog
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto

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