Ejercicios moderados gratuitos

Ser Suave

Modero Duration 40 minutos

Áreas objetivo: Cuerpo Entero

Equipo: Colchoneta de ejercicio

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo

Descripción

Un flujo sudoroso para una renovación completa de tu cuerpo y mente. Esperamos que esto te deje cálido y en éxtasis de yoga.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Mariposa en posición supina

Mariposa en posición supina

1 minuto 30 segundos

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

30 segundos

Estiramientos laterales en posición sentada

Estiramientos laterales en posición sentada

1 minuto

Giro simple sentado

Giro simple sentado

45 segundos

Perro boca abajo

Perro boca abajo

45 segundos

30 segundos

45 segundos

Serie 2: 2 rondas

Torsiones laterales

Torsiones laterales

20 segundos

Saludo hacia arriba

Saludo hacia arriba

35 segundos

Gato-vaca de pie

Gato-vaca de pie

45 segundos

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuto

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

30 segundos

Piernas separadas hacia delante y torsiones

Piernas separadas hacia delante y torsiones

30 segundos

Postura Silla Torsión

Postura Silla Torsión

1 minuto 30 segundos

Estiramientos girando brazos y hombros

Estiramientos girando brazos y hombros

45 segundos

Serie 3: 4 rondas

Perro boca abajo

Perro boca abajo

20 segundos

Plancha de yoga

Plancha de yoga

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

45 segundos

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

45 segundos

1 minuto 30 segundos

2 minutos

Guerrero izquierdo 2 con medio arquero

Guerrero izquierdo 2 con medio arquero

1 minuto

Guerrero derecho 2 con medio arquero

Guerrero derecho 2 con medio arquero

1 minuto

Pose del niño extendida

Pose del niño extendida

25 segundos

Postura del niño

30 segundos

Pose del niño con extensiones laterales

Pose del niño con extensiones laterales

35 segundos

Serie 5: 1 ronda

Postura incómoda

Postura incómoda

1 minuto

Estocada baja con giro a la derecha

Estocada baja con giro a la derecha

1 minuto

Estocada baja con giro a la izquierda

Estocada baja con giro a la izquierda

1 minuto 30 segundos

Posición del perrito

Posición del perrito

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

1 minuto 30 segundos

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

1 minuto 30 segundos

1 minuto

Savásana para la espalda baja

3 minutos

Entrenamientos relacionados

Reacondicionamiento del Cuerpo y de la Mente

Reacondicionamiento del Cuerpo y de la Mente

45 minutos, Principiante

20 minutos 20 segundos, Principiante

Super Dulce & Sudoroso A

Super Dulce & Sudoroso A

23 minutos, Modero

Flujo de Yoga Poderoso

Flujo de Yoga Poderoso

24 minutos 55 segundos, Modero

Yoga Sensacional

Yoga Sensacional

23 minutos 15 segundos, Modero

Entrenamiento Vinyasa Flow

Entrenamiento Vinyasa Flow

10 minutos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero