Cheer Stretch

Modero Duration 36 minutos

Añadido por Kaylyn C.

Descripción

Stretching to improve cheerleaders' flexibility and jumps. Good to do before and after any work out.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Reach Over Left

45 segundos

Flat Back To The Left

45 segundos

Nose To Knee Left

45 segundos

Middle

45 segundos

Nose To Knee Right

45 segundos

Flat Back Right

45 segundos

Reach Over Right

45 segundos

Serie 2: 2 rondas

Pike Stretch Point

45 segundos

Pike Stretch Flexed

45 segundos

Serie 3: 2 rondas

Butterfly Flutter

45 segundos

Butterfly Stretch

45 segundos

Serie 4: 2 rondas

Straddle Over To The Left

45 segundos

Straddle Left

45 segundos

Straddle To Middle

45 segundos

Straddle Over To The Right

45 segundos

Straddle Right

45 segundos

Straddle To Middle

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

Lunge Right Leg Forward

2 minutos

Right Leg Split

50 segundos

Lunge Left Leg Forward

2 minutos

Left Leg Split

50 segundos

Middle Split

50 segundos

Serie 6: 2 rondas

Bridge

15 segundos

Serie 7: 1 ronda

Free Stretch

3 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.