Ejercicios intensos gratuitos

Hou Strak

Intenso Duration 7 minutos

Áreas objetivo: Onderlichaam

Equipo: Muur, Oefenmat

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared

Descripción

Een sterk lichaam betekent dat je spieren alle soorten bewegingen en stressoren aankunnen die je erop legt. Deze specifieke workout versterkt je spieren met isometrische bewegingen, of houdingen. Probeer de houding voor de toegewezen tijd vol te houden. Te gemakkelijk, voeg wat gewicht toe. Te moeilijk, neem een pauze en probeer er zo snel mogelijk weer in te komen. Muziek zal helpen de tijd voorbij te laten gaan!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto 30 segundos

Uitgestrekte Plank Houding

Uitgestrekte Plank Houding

1 minuto

Brede Squat Houdingen

Brede Squat Houdingen

1 minuto

45 segundos

Rechter Krijger 3

Rechter Krijger 3

1 minuto

Linker Krijger 3

Linker Krijger 3

1 minuto

With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.

Hollow Body Holds

45 segundos

Aparece en

locale_nl_full body

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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