Ejercicios moderados gratuitos

Bergjunge

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Beine

Equipo: Keine Ausrüstung

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios sin equipo

Descripción

Stelle dich den Herausforderungen von morgen und stehe für das ein, woran du glaubst. Dafür brauchst du starke Beine. Dieses Workout wird dir helfen, sie aufzubauen!

Exercises

Serie 1: 2 rondas

40 segundos

Ellbogen zu Knie Bird Dogs

Ellbogen zu Knie Bird Dogs

40 segundos

40 segundos

Kniebeugen Stöße

Kniebeugen Stöße

40 segundos

Serie 2: 2 rondas

Eiskunstläufer

40 segundos

Modifizierte Burpees

Modifizierte Burpees

40 segundos

Gehende Kniebeugen

Gehende Kniebeugen

40 segundos

Hoher Unterarmstütz und Kniezüge

Hoher Unterarmstütz und Kniezüge

40 segundos

Serie 3: 2 rondas

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

40 segundos

Ellbogen Plank mit Beinheben

Ellbogen Plank mit Beinheben

40 segundos

Repeat on the left side and continue alternating sides.

Seitliche Ausfallschritte

40 segundos

Voller Unterarmstütz mit Beinheben

Voller Unterarmstütz mit Beinheben

40 segundos

Aparece en

locale_de_abs & core

Abdominales y torso

locale_de_bodyweight

locale_de_butt & legs

Entrenamientos relacionados

Schneller Bergjunge

Schneller Bergjunge

8 minutos, Principiante

16 minutos, Modero

Schnelles Bergmädchen

Schnelles Bergmädchen

8 minutos, Principiante

Springende Beine

Springende Beine

13 minutos 30 segundos, Modero

Schnelle Bergfrau

Schnelle Bergfrau

8 minutos, Modero

Auf Den Zehenspitzen

Auf Den Zehenspitzen

9 minutos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero