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Serie 1: 1 ronda
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 reps
45 segundos
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Repeticiones al fallar
1 minuto
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Repeticiones al fallar
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
12 reps
1 minuto
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
10 reps
1 minuto
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Repeticiones al fallar
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
12 reps
1 minuto
Pesas: Máximo
❤️ Muy Duro (Zona 4)
10 reps
1 minuto
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Repeticiones al fallar
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
12 reps
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
12 reps
1 minuto
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
10 reps
1 minuto
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Repeticiones al fallar
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
12 reps
1 minuto
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
10 reps
1 minuto
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Repeticiones al fallar
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
12 reps
1 minuto
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
10 reps
1 minuto
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Repeticiones al fallar
1 minuto

Serie 9: 3 rondas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 reps
30 segundos

Serie 10: 1 ronda
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos


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