Boxing Practice

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Resistance Bands, Dumbbells

Añadido por un entrenador personal Coach Matt Vinzant

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

❤️ Ligero (Zona 1)

Clock Lunges

24 reps

Shoulder Opener with Band

12 reps

Lateral Step with Band

24 reps

Serie 2: 2 rondas

Pesas: Ligero

Dumbbell Squat Jumps

5 reps

Ice Skaters

16 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Punch with your front fist while blocking your face with the other hand.

❤️ Moderado (Zona 2)

Straight Punches

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Right Hooks

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Left Hooks

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Upper Cuts

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Shadow Boxing

3 minutos

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Shadow Boxing

1 minuto

Jabs

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Right Crosses

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Left Hooks

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Right Hooks

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Upper Cuts

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Shadow Boxing

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Upper Cuts

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Right Hooks

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Left Hooks

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Right Crosses

1 minuto

Jabs

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Shadow Boxing

1 minuto

Rest

1 minuto

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