Boxing Workout

Modero Duration 1 h 31 m

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell, Bench

Añadido por Stefan C.

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Boxing routine & Abs and Puch-ups

Exercises

Serie 1: 6 rondas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Shadow Boxing

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 4 rondas

❤️ Moderado (Zona 2)

Speed Punching

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 4 rondas

❤️ Moderado (Zona 2)

Heavy Bag

3 minutos

Rest

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

30 segundos

45 segundos

30 segundos

45 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Left Side Bends

30 segundos

Rest

45 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Right Side Bends

30 segundos

Rest

45 segundos

Oblique Crunches

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

10 reps

45 segundos

10 reps

45 segundos

10 reps

45 segundos

20 reps

1 minuto

Serie 6: 4 rondas

❤️ Moderado (Zona 2)

Shadow Boxing

3 minutos

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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