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Ejercicios intensos

Back Workout 1990

Intenso   40 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells

Dang Thu Toan
 		    Añadido por Dang Thu Toan
Back Workout 1990
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
4 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 4 rondas
Chin-Ups
Chin-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
20 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
4 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos

Serie 3: 5 rondas
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
4 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
4 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos

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