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Borstdag

Intenso   30 minutos

Áreas objetivo: Borst, Schouders

Equipo: Stabiliteitsbal, Halters

Borstdag
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra
Descripción

Vandaag draait alles om je pecs. Houd je borst omhoog, schouders naar beneden en knijp die pecs bij elke herhaling. Je hebt wat dumbbells en een stabiliteitsbal of bank nodig voor deze. Oh en vergeet je geweldige houding niet!

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Stabiliteitsbal Borstdruk
Stabiliteitsbal Borstdruk
1 minuto
Rust
Rust
30 segundos

Serie 2: 4 rondas
Stabiliteitsbal Incline Press
Stabiliteitsbal Incline Press
1 minuto
Rust
Rust
30 segundos

Serie 3: 4 rondas
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minuto
Rust
Rust
30 segundos

Serie 4: 4 rondas
Stabiliteitsbal Dumbbell Flys
Stabiliteitsbal Dumbbell Flys
1 minuto
Rust
Rust
30 segundos

Serie 5: 4 rondas
Bal Push-Ups
Bal Push-Ups
1 minuto
Rust
Rust
30 segundos

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Levantamiento de pesas
locale_nl_arms
Brazos
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Fuerza

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