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Ejercicios moderados

Back, Back, Forth, Forth

Modero   28 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbells, Barbell

Michael Warren - Warr Physique
 		    Añadido por un entrenador personal Michael Warren - Warr Physique
Back, Back, Forth, Forth
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra
Descripción

These exercises will help strengthen the muscles that allow you to pick up and carry...

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Overhead Press
Overhead Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 reps
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 2 rondas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 7: 2 rondas
Bicep Curls
Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
45 segundos

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Shoulders 8/1/24
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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