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Ejercicios moderados

💪🏼💪🏼💪🏼

Modero   18 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Bench

꧁𝒩𝒶𝓉𝒽𝒶𝓁𝒾ℯ ꧂ ℒ𝒾𝓉𝒶𝓁𝒾ℯ𝓃
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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Dumbbell Right Side Bends
Pesas: Moderado
Dumbbell Right Side Bends
45 segundos
After four concentrated reps, switch sides.
Pesas: Pesado
Isometric Bicep Curls
45 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Pesas: Pesado
Dumbbell Left Side Bends
30 segundos
Tricep Extensions
Pesas: Pesado
Tricep Extensions
45 segundos
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
45 segundos
Rotational Shoulder Presses
Pesas: Moderado
Rotational Shoulder Presses
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Chest Press
45 segundos
Hammer Curls
Pesas: Pesado
Hammer Curls
45 segundos
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Dumbbell Fly on Bench
Pesas: Moderado
Dumbbell Fly on Bench
45 segundos
Tricep Kickbacks
Pesas: Moderado
Tricep Kickbacks
30 segundos
Diamond Press
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Diamond Press
30 segundos
Drag Curls
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Drag Curls
30 segundos
Bent Over Reverse Fly
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Bent Over Reverse Fly
30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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