Ejercicios moderados

Dumbbells

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbells, Bench

Añadido por Lynda Jkhg

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Transition

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

50 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto 30 segundos

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

50 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minuto

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto 30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto 30 segundos

Transition

10 segundos

Plank

1 minuto

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

50 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

50 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Exercise Mat

🏙Burj Khalifa * LENGTHENING🦒 Stretches For Better Posture⚕️* 〰️* 🌟HS

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