Ejercicios moderados gratuitos

Abdos tout simplement

Modero Duration 9 minutos

Áreas objetivo: Abdominaux

Equipo: Sans équipement

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo

Descripción

Entraînement abdominal rapide qui vous aide à entraîner tous les muscles qui composent votre tronc. Faites cela 2 fois par semaine parallèlement à tout travail fonctionnel ou de force que vous faites.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Abdominaux inversés

45 segundos

15 segundos

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Planche sur coude

1 minuto

15 segundos

Demi-planche du côté droite

Demi-planche du côté droite

30 segundos

Demi-planche de côté gauche

Demi-planche de côté gauche

30 segundos

45 segundos

Abdominaux côté droit

❤️ Moderado (Zona 2)

Abdominaux côté droit

45 segundos

Abdominaux côté gauche

❤️ Moderado (Zona 2)

Abdominaux côté gauche

45 segundos

15 segundos

Abdominaux et genoux pliés

❤️ Moderado (Zona 2)

Abdominaux et genoux pliés

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 segundos

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Abdominales y torso

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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