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Ejercicios moderados

Daily Stretch

Modero   39 minutos

Áreas objetivo: Full Body, Stretching

Equipo: Exercise Mat

Jorge Robleto
 		    Añadido por Jorge Robleto
Daily Stretch
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo
Descripción

A stretch a day keeps my back in shape.

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Cat Cow
Cat Cow
40 segundos
Child's Pose
Child's Pose
40 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 segundos
High Plank and Knee Draws
High Plank and Knee Draws
40 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 reps
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 reps

Serie 2: 3 rondas
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 reps
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 reps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 reps
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 reps
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 reps
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 reps
Fold Forward
Fold Forward
40 segundos
Side Bends
Side Bends
15 reps
Supermans
Supermans
40 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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