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Ejercicios moderados

Funcional

Modero   24 minutos

Áreas objetivo: Glutes, Full Body

Equipo: Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands

Tatiana Vizu
 		    Añadido por un entrenador personal Tatiana Vizu
Funcional
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de glúteos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con banda de resistencia
Descripción

Abs canivete é unilateral.

Exercises

Serie 1: 3 rondas
High Knees
High Knees
30 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Sumo Squats
Sumo Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 3 rondas
Band Squats with Press
Band Squats with Press
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 5: 3 rondas
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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