Ejercicios intensos

Basic Tabata (Full)

Intenso Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Box / Step

Añadido por Taegu Kang

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 segundos

20 reps

Shoulder Stability Stretch

20 reps

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

20 reps

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

20 reps

20 segundos

20 segundos

1 minuto 15 segundos

Serie 2: 4 rondas

Horizontal Goblet Squats

❤️ Moderado (Zona 2)

Horizontal Goblet Squats

40 segundos

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 segundos

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 segundos

Dumbbell Romanian Deadlifts

❤️ Moderado (Zona 2)

Dumbbell Romanian Deadlifts

40 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

40 segundos

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

❤️ Moderado (Zona 2)

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 segundos

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 segundos

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

20 segundos

10 segundos

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

20 segundos

10 segundos

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

20 segundos

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

40 segundos

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

1 minuto

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