Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios intensos

Biceps,triceps,back,abs

Intenso   24 minutos

Áreas objetivo: Arms, Back

Equipo: Resistance Bands, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Michal Žáček
 		    Añadido por Michal Žáček
Biceps,triceps,back,abs
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Band Bicep Curls
Resistencia: Moderado
Band Bicep Curls
15 reps
Stability Ball Tricep Extension
Pesas: Moderado
Stability Ball Tricep Extension
15 reps
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 reps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 4 rondas
Isometric Bicep Curls
Pesas: Moderado
Isometric Bicep Curls
15 reps
Pullovers on Ball
Pesas: Moderado
Pullovers on Ball
15 reps
Dumbell Back Row
Pesas: Moderado
Dumbell Back Row
15 reps
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 segundos

Entrenamientos relacionados

Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
48 minutos 25 segundos, Modero
Biceps / Back
Biceps / Back
13 minutos 45 segundos, Modero
Biceps and Back
Biceps and Back
43 minutos 15 segundos, Modero
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
28 minutos, Intenso
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
37 minutos 24 segundos, Modero
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
51 minutos 15 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Post Ride Pilates And Yoga
Post Ride Pilates And Yoga
43 minutos 15 segundos, Modero
Back And Biceps, Mo 5
Back And Biceps, Mo 5
33 minutos 24 segundos, Modero
Back and biceps, 50+, Mo 3
Back and biceps, 50+, Mo 3
33 minutos 39 segundos, Modero
Circuit Workout 7
Circuit Workout 7
27 minutos, Intenso
Casual Butt & Legs
Casual Butt & Legs
25 minutos, Principiante
Home Gym Upper
Home Gym Upper
25 minutos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito