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Ejercicios intensos

P1D1

Intenso   1 h 7 m

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells

Gnobamus Enhadroj
 		    Añadido por Gnobamus Enhadroj
P1D1
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Bench Press
Pesas: Ligero
Barbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesas: Ligero
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
4 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesas: Pesado
Barbell Bench Press
1 rep
Rest
Rest
3 minutos

Serie 2: 1 ronda
Barbell Bench Press
Pesas: Máximo
Barbell Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
3 minutos
Barbell Bench Press
Pesas: Máximo
Barbell Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
3 minutos
Barbell Bench Press
Pesas: Máximo
Barbell Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
3 minutos

Serie 3: 1 ronda
Barbell Incline Bench Press
Pesas: Máximo
Barbell Incline Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
3 minutos
Barbell Incline Bench Press
Pesas: Máximo
Barbell Incline Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
3 minutos
Barbell Incline Bench Press
Pesas: Máximo
Barbell Incline Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
3 minutos

Serie 4: 1 ronda
Dumbbell Bench Press
Pesas: Máximo
Dumbbell Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
3 minutos
Dumbbell Bench Press
Pesas: Máximo
Dumbbell Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
3 minutos
Dumbbell Bench Press
Pesas: Máximo
Dumbbell Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
3 minutos

Serie 5: 1 ronda
Seated Triceps Press Extension
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Seated Triceps Press Extension
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
3 minutos
Seated Triceps Press Extension
Pesas: Máximo
Seated Triceps Press Extension
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
3 minutos
Seated Triceps Press Extension
Pesas: Máximo
Seated Triceps Press Extension
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
3 minutos

Serie 6: 1 ronda
Cable Crunch
❤️ Máximo (Zona 5)
Cable Crunch
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
3 minutos
Cable Crunch
❤️ Máximo (Zona 5)
Cable Crunch
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
3 minutos
Cable Crunch
❤️ Máximo (Zona 5)
Cable Crunch
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
3 minutos

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