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Serie 1: 2 rondas
Pesas: Moderado
Snatch stato dynamique 2 temps
4 reps
2 minutos

Serie 2: 2 rondas
Pesas: Moderado
Hang snatch
4 reps
2 minutos

Serie 3: 8 rondas
Pesas: Moderado
1 power snatch + 1 snatch balance + 1 OH squat
1 minuto 15 segundos

Serie 4: 6 rondas
7 Burpees
7 Burpees
1 minuto
7 Thrusters
7 Thrusters
1 minuto


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27 minutos 42 segundos, Intenso
Snatch
5 minutos, Modero
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