Ejercicios intensos

Programme force 1

Intenso Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Exercise Mat, Stability Ball

Añadido por Benoit Perche

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Back Loaded Squats

Pesas: Máximo

Barbell Back Loaded Squats

3 reps

2 minutos 30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Barbell Bench Press

Pesas: Máximo

Barbell Bench Press

3 reps

2 minutos 30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Máximo

Barbell Bent-Over Rows

3 reps

30 segundos

30 segundos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

10 reps

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Lateral wall walk

10 reps

2 minutos

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