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Ejercicios intensos

Shoulder 🔥

Intenso   22 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Chair, Exercise Mat

Benoit Perche
 		    Añadido por Benoit Perche
Shoulder 🔥
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para brazos Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 reps
Commando to mountain climbers
Commando to mountain climbers
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Plank reach
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 reps
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 reps
Handstand
Handstand
40 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Crossover push up
16 reps
Wall Plank step-out
Wall Plank step-out
30 segundos
Wall Plank side twist
Wall Plank side twist
30 segundos
Bear Crawls
Bear Crawls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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