Tabata Workoit

Intenso Duration 45 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Elliptical

Añadido por Ayeaha Munir

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios elípticos

Descripción

July 2 , 2017

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Elliptical

4 minutos 30 segundos

Rest

10 segundos

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 7 rondas

❤️ Moderado (Zona 2)

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 8 rondas

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 8 rondas

Quick Feet

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 8 rondas

Plank with Toe Taps

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 8 rondas

High Knee Obliques

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 11: 8 rondas

Plyo Lunges

20 segundos

Rest

20 segundos

Serie 12: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 13: 8 rondas

Alternating Side Planks

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 14: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 15: 8 rondas

Sit-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 16: 1 ronda

Cool-Down Walk

1 minuto

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