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Ejercicios intensos

Push ( Up)

Intenso   27 minutos

Áreas objetivo: Chest, Arms, Shoulders

Equipo: Stability Ball, Bench, Dumbbells

Radek Marcinkowski
 		    Añadido por Radek Marcinkowski
Push ( Up)
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de pecho Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
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25 reps

Serie 2: 1 ronda
Push-Ups
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25 reps

Serie 3: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
25 reps

Serie 4: 1 ronda
Push-Ups
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25 reps

Serie 5: 1 ronda
Push-Ups
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25 reps

Serie 6: 1 ronda
Ball Push-Ups
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15 reps

Serie 7: 1 ronda
Ball Push-Ups
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15 reps

Serie 8: 1 ronda
Ball Push-Ups
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15 reps

Serie 9: 1 ronda
Ball Push-Ups
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15 reps

Serie 10: 1 ronda
Diamond Push-Ups
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Serie 11: 1 ronda
Diamond Push-Ups
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Serie 12: 1 ronda
Diamond Push-Ups
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Serie 13: 1 ronda
Diamond Push-Ups
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15 reps

Serie 14: 1 ronda
Push-Ups with Hands on Bench
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25 reps

Serie 15: 1 ronda
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 reps

Serie 16: 1 ronda
Push-Ups with Hands on Bench
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25 reps

Serie 17: 1 ronda
Push-Ups with Hands on Bench
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25 reps

Serie 18: 1 ronda
Push-Ups with Hands on Bench
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25 reps

Serie 19: 1 ronda
Bent Elbow Pec Stretch
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10 segundos
Push-Ups
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Repeticiones al fallar

Serie 20: 1 ronda
Bent Elbow Pec Stretch
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10 segundos
Push-Ups
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Repeticiones al fallar

Serie 21: 1 ronda
Dumbbell Push Press
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15 reps

Serie 22: 1 ronda
Dumbbell Push Press
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15 reps

Serie 23: 1 ronda
Dumbbell Push Press
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15 reps

Serie 24: 1 ronda
Dumbbell Push Press
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Serie 25: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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Serie 26: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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Serie 27: 1 ronda
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Serie 28: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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Serie 29: 1 ronda
Bench Dips
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15 reps

Serie 30: 1 ronda
Bench Dips
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Bench Dips
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