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Ejercicios moderados

Arm

Modero   32 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Foam Roller, Barbell, Jump Rope, Bench, Exercise Mat, Wall

Emily Murphy
 		    Añadido por Emily Murphy
Arm
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con rodillo de espuma Ejercicios con barra Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios en banco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Quad Rolls
Quad Rolls
30 segundos
Back Rolls
Back Rolls
30 segundos
Calf Rolls
Calf Rolls
30 segundos
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 segundos
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Assisted Handstand
Assisted Handstand
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 2 rondas
Ankle Flips
Ankle Flips
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Cleans
Barbell Cleans
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos

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My
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