SD8 bad back version

Intenso Duration 52 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Stationary Bike, Jump Rope

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios en bicicleta estacionaria Ejercicios con cuerda para saltar

Descripción

Skipping and cycling work out

Exercises

Serie 1: 2 rondas

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Cycling

12 minutos 30 segundos

Rest

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

3 minutos

25 segundos

20 reps

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

2 minutos

25 segundos

15 reps

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

1 minuto

25 segundos

10 reps

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

1 minuto

25 segundos

10 reps

20 segundos

Serie 8: 1 ronda

2 minutos

25 segundos

15 reps

20 segundos

Serie 9: 1 ronda

3 minutos

25 segundos

20 reps

20 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 11: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Cycling

12 minutos 30 segundos

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Equipo recomendado

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