Basic Muaythai Workout

Intenso Duration 1 h 12 m

Añadido por Liall Jordaan

Descripción

Basic muaythai workout on your own

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Skip

10 minutos

stretching

10 minutos

Serie 2: 2 rondas

Jog on the Spot

30 segundos

Sprint!

30 segundos

Pushups

30 segundos

Pushups With Arms Spread Wide

30 segundos

Pushups Diamond Shape

30 segundos

Sit ups

30 segundos

Sit Ups with Reach Ups

30 segundos

Sit ups With Oblique Stretches

30 segundos

Crunches

30 segundos

Squats

30 segundos

Star Jumps

30 segundos

Burpees

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

Shadow Boxing

5 minutos

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Heavy Bag

3 minutos

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Stationary Biking

10 minutos

Rest

1 minuto

stretching

5 minutos

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