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Descripción

Inspired by Joe C to create my own push-up and Ab workout, enjoy


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Transition
15 segundos
Elbows to Hands Plank Right Arm Only
Elbows to Hands Plank Right Arm Only
30 segundos
Elbows to Hands Plank Left Arm Only
Elbows to Hands Plank Left Arm Only
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Push-Ups with Leg Lifts
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 segundos
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Leg Lift with Hip Thrust
30 segundos
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 segundos
Plank Wth Moving Arms Forward Every Ten Seconds
Plank Wth Moving Arms Forward Every Ten Seconds
30 segundos
Transition
15 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
30 segundos


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16 horas 34 minutos, Intenso


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Upper Body   Dumbbell

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