Ejercicios intensos

ASSassination💙

Intenso Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Jump Rope, Dumbbell

Añadido por Iphigenia Karapanagioti

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas

Descripción

Devoted to all my squat loving friends

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Quad Stretches

30 segundos

Jump Rope with Ali Shuffle

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

Squat Jumps

20 segundos

Fold Forward

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Squats Max Reps

Squats Max Reps

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Drop Squats

1 minuto

Dumbell Split Squat

Dumbell Split Squat

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Squat Pulses

30 segundos

Dragon Squats

1 minuto

Side Squats

1 minuto

Squat Side Kicks

1 minuto

Squat Pulses

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Quad Stretches

1 minuto

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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