Ejercicios moderados

Push DB

Modero Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine

Añadido por Zachary Gauvin

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios en máquina de polea de cable

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

3 reps

30 segundos

Serie 2: 4 rondas

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 reps

45 segundos

Serie 3: 4 rondas

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 reps

45 segundos

Serie 4: 4 rondas

Cable Chest Fly

10 reps

45 segundos

Serie 5: 4 rondas

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 reps

45 segundos

Serie 6: 4 rondas

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

45 segundos

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