Ejercicios moderados

Common Core

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders, Chest

Equipo: Strength Machine, Dumbbells, Bench

Añadido por Bryce Mcdermott

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Workout focused on multiple points of back and abs using dumbbells, kettlebells, and body weight. If you don't have a Roman Chair, substitute with lying leg raises.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Stretch And Warm Up

5 minutos

Serie 2: 3 rondas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Roman Chair Leg Raises

Roman Chair Leg Raises

30 segundos

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

30 segundos

Incline Bench Sit Ups

Incline Bench Sit Ups

30 segundos

1 minuto

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

30 segundos

30 segundos

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 segundos

1 minuto 30 segundos

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