Ejercicios intensos

Core

Intenso Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Añadido por Jeremy Weaver

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas

Descripción

Chest, Back and Abs

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Bench Press

30 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 4 rondas

Whieght Pull Over

30 segundos

Bar Pull Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 4 rondas

Close Grip Dumbell Bench Press

30 segundos

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 segundos

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 4 rondas

Dumbbell Fly

30 segundos

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 4 rondas

Decline Bench Crunches

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Serie 6: 4 rondas

Calf Raise

30 segundos

Reverse Calf Raise

30 segundos

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