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Ejercicios moderados

Pull 🎡

Modero   55 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat, Pull Up Bar, Chair, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Thamlin Moodley
 		    Añadido por Thamlin Moodley
Pull 🎡
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con máquina de fuerza
Descripción

Bicep and hammer curls can be done with resistance bands. For leg curls, lay down on your stomach. Use resistance bands and do legs curls with each leg.

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Pull-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pull-Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
24 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 3 rondas
Chin-Ups
Chin-Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Ice Skaters
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Ice Skaters
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Kneeling Right Arm Rows
Pesas: Moderado
Kneeling Right Arm Rows
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Pesas: Moderado
Kneeling Left Arm Rows
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Romanian Deadlifts
Pesas: Ligero
Dumbbell Romanian Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Resistencia: Pesado
Hammer Curls
1 minuto 10 segundos

Serie 5: 3 rondas
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos
Leg Curls
Resistencia: Moderado
Leg Curls
24 reps
Rest
Rest
40 segundos
Bicep Curls
Resistencia: Pesado
Bicep Curls
1 minuto 10 segundos

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Bis
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Bicep Second
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