Ejercicios para principiantes

First Workout

Principiante Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat, Chair

Añadido por Alicia Fleckney

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 2 rondas

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

3 reps

Serie 3: 2 rondas

3 reps

Serie 4: 2 rondas

30 segundos

Serie 5: 2 rondas

3 reps

Serie 6: 2 rondas

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Serie 7: 2 rondas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 reps

Serie 8: 2 rondas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

3 reps

Serie 9: 2 rondas

3 reps

Serie 10: 2 rondas

3 reps

Serie 11: 2 rondas

3 reps

Serie 12: 2 rondas

1 minuto

Serie 13: 2 rondas

3 reps

Serie 14: 2 rondas

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

3 reps

Serie 15: 2 rondas

3 reps

Serie 16: 2 rondas

1 minuto

Serie 17: 2 rondas

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

3 reps

Serie 18: 2 rondas

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

3 reps

Serie 19: 2 rondas

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

3 reps

Serie 20: 2 rondas

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

3 reps

Serie 21: 2 rondas

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

3 reps

Serie 22: 2 rondas

1 minuto

Serie 23: 2 rondas

3 reps

Serie 24: 2 rondas

3 reps

Serie 25: 2 rondas

3 reps

Serie 26: 2 rondas

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Serie 27: 2 rondas

3 reps

Serie 28: 2 rondas

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuto

Serie 29: 2 rondas

3 reps

Entrenamientos relacionados

19 minutos 48 segundos, Modero

Easy When Sore Or New Workout

Easy When Sore Or New Workout

35 minutos 30 segundos, Modero

34 minutos, Principiante

19 minutos 50 segundos, Modero

36 minutos 5 segundos, Modero

8 minutos, Principiante

Entrenamientos con el mismo Equipo

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 minutos 21 segundos, Principiante

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 minutos 49 segundos, Principiante

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 minutos 50 segundos, Principiante

15 minutos, Principiante

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 minutos 20 segundos, Principiante

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 minutos 24 segundos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero