TABATA - MAXIMUM BURN 2

Beginners options will be demonstrated for each exercise. Low impact options will also be demonstrated for exercises which require jumping. Final core workout includes more exercises but less rounds to reduce core fatigue from repetition.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Step-Touch Ins

20 segundos

Jump Rope

20 segundos

Side Shuffles

20 segundos

Butt Kickers

20 segundos

Serie 2: 4 rondas

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Modified Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Bear Crawls

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 4 rondas

5 Way Push-Ups

25 segundos

Rest

10 segundos

Plank Hop Outs

20 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Dips

25 segundos

Rest

10 segundos

Inchworms

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 4 rondas

Side Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Ice Skaters

20 segundos

Rest

10 segundos

Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Duck Walk

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 5: 2 rondas

Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Leg Lifts

20 segundos

Rest

10 segundos

Floor Bridge

20 segundos

Rest

10 segundos

Bicycle Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

25 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Half Cobra Pose

20 segundos

Extended Child's Pose

25 segundos

Right Hip Flexor Stretch

40 segundos

Quad Stretches

20 segundos

Tricep Stretches

20 segundos

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