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Ejercicios moderados

Abs

Modero   16 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Jump Rope, Exercise Mat, Chair, Bench

Elena Qwe
 		    Añadido por Elena Qwe
Abs
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con silla Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 2 rondas
High Knees
High Knees
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 reps

Serie 2: 2 rondas
Jump Rope
Jump Rope
40 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
12 reps
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos

Serie 3: 2 rondas
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 reps
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 reps
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
20 reps

Serie 4: 1 ronda
Floor Bridge Lifts with Bench
Floor Bridge Lifts with Bench
12 reps
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 segundos

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