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Ejercicios moderados

Upper Body Strength Builder

Modero   29 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells

Ricardo Nunez
 		    Añadido por Ricardo Nunez
Upper Body Strength Builder
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Dumbbell Upward Fly
Pesas: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Upward Fly
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Bent Over Rows
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
After four concentrated reps, switch sides.
Pesas: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)
Isometric Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
After four concentrated reps, switch sides.
Pesas: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)
Isometric Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Presses
Pesas: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)
Overhead Presses
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Pesas: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Front Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Aparece en

weightlifting
Levantamiento de pesas
arms
Brazos
strength
Fuerza

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