Let's Get Leggy

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: No Equipment

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios sin equipo

Descripción

This workout is about quick recovery. Here you'll put your legs to the test with a short intense burst followed by an even shorter rest. We even threw in some abs for you too because who doesn't like abs?

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Cardio Warm Up

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Ice Skaters

45 segundos

Serie 2: 2 rondas

❤️ Moderado (Zona 2)

Lunges to Squats

25 segundos

Recovery

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jack Jump Tucks

25 segundos

Recovery

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

Bear Crawls

30 segundos

Recovery

10 segundos

Alternating Fire Hydrants

50 segundos

Recovery

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 6: 2 rondas

Gate Openers

30 segundos

Recovery

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Back Lunge Kick Jump Switch

35 segundos

Recovery

10 segundos

Serie 7: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 8: 2 rondas

Split Abs

50 segundos

Recovery

10 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

50 segundos

Recovery

10 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.