Lower Body

Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat

Añadido por Daniel Laws

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Big Toe Forward Bend

30 segundos

Floor Knee to Chest Stretch

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Prisoner Squats

30 reps

Contralateral Limb Raises

30 segundos

40 reps

15 reps

30 reps

30 reps

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Prisoner Squats

30 reps

Contralateral Limb Raises

30 segundos

40 reps

15 reps

30 reps

30 reps

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Prisoner Squats

30 reps

Contralateral Limb Raises

30 segundos

40 reps

15 reps

30 reps

30 reps

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

Prisoner Squats

30 reps

Contralateral Limb Raises

30 segundos

40 reps

15 reps

30 reps

30 reps

45 segundos

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20 minutos 30 segundos, Modero

Daily stretch

11 minutos 50 segundos, Principiante

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